Dieta para queima de gordura e definição muscular:
Você é o que você come! já ouviu essa expressão? então, ela é a mais pura verdade, se pararmos para pensar, o que ingerimos no nosso dia-a-dia pode ter um efeito muito grande na nossa saúde, e na nossa aparência e bem estar, diria que a saúde vem de dentro, o corpo, a estética, é só o resultado de suas escolhas, não adianta você ir pra academia treinar querendo emagrecer ou ganhar músculos mais forte, sem combinar uma dieta certa para seu objetivo, se você quer queimar gordura corporal você precisa de uma dieta hipocalórica, ou seja, de baixo carbo, pra obrigar seu corpo a queimar a gordura depositada, veja algumas opções de alimentos rico em proteínas:
as principais opções são: carnes vermelha magra, peixes, aves, ovos e queijos magros 0% gordura. a ingestão de água durante o dia ajuda seu metabolismo acelerar e eliminar liquidos do seu corpo desnecessários.a combinação de alguns suplementos específicos podem ajudar, como os termogênicos, mas você deve consultar um especialista para saber se esse tipo de suplementação se adapta a você, e praticar exercicios, o mais indicado o aeróbico para melhores resultados de queima de gordura localizada. a mesma dieta serve para a definição muscular, pois você queimando os estoques de gordura consequentemente virá a definição, é claro, sempre acompanhado de um treinamento especifico.
Dieta para ganho de massa muscular
Bom, resultado obtido, você consegue eliminar aquelas gordurinhas que faltavam, agora chega a hora de botar pra quebrar, mudar o foco do seu treino, agora você quer aumentar os seus músculos, e fortalece-los, pra isso a alimentação continua a ser fundamental, para isso você terá que mudar também o foco de sua dieta, aumentando o carbo e preservando proteinas, veja alguns exemplos de alimentos á ser ingeridos:
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| Leite |
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| Batata doce |
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| Leguminosas |
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| Peito de frango |
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| Ovos |
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| Aveia |
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| Peixes |
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| Arroz integral |
E não esqueça dos quatro principios básicos para o ganho de massa muscular:
Treino, alimentação, suplementação e descanso.
Você deve ter o treino certo, a alimentação certa, suplementação mais indicada para você, e o descanso é fundamental para os músculos se reconstruir e crescer, nesse post tratamos um pouco da alimentação mais indicada para seus objetivos, continuem com a gente compartilhando também o que você faz para fazer do seu mundo, um MUNDO FITNESS!
